了解 Paris 14e 的女性自卫课程（100% 女性课程）、Qi-Gong 与老年女性自卫课程（100% 女性课程），以及通过 Eskrima 学习武术入门（男女混合课程）。
Claude 和 Chloé 是在 Mairie du 14 举办女性自卫月度工作坊的主讲人，他们邀请你以每周集体课程的形式体验女性自卫训练！Shaktibudo 学校开放周课程安排：女性自卫课程、Qi-Gong 与老年女性自卫、武术入门 - Paris 14e 票务 为你的 2026-2027 年做好准备 Shaktibudo 学校开放周让你可以参加自己选择的课程，并为 2026 年 9 月开学预订名额。周一 周二 周三 周四 女性自卫（100% 女性课程）20:30 至 21:30 Annexe mairie 14e KALI ESKRIMA 武术入门（使用武器练习，男女混合）19:30 至 20:30 Espace Maindron 女性自卫（100% 女性课程）20:30 至 21:30 École Dansomania QI-GONG 与老年女性自卫（100% 女性课程）9:00 至 10:00 École Dansomania 女性自卫课程 100% 女性课程；图片来源：@Shaktibudo 什么是女性自卫？女性自卫集体课程有多个目标。首先，你将学习自卫技术和策略，从而提升女性自卫能力。练习也有助于保持规律的身体活动。课程仅限女性参加，在 Claude G. 教练带领下，以温暖友好的氛围进行。女性自卫练习将为你带来： - 更强的自信， - 更快且更有效的反应时间， - 更好的情境分析能力， - 本能自卫反射的发展。Qi-Gong 与老年女性自卫课程（100% 女性）；图片来源：@Shaktibudo 什么是 Qi-Gong 与老年女性自卫课程？这门 Qi Gong 与老年女性自卫课程面向希望照顾自身健康、同时在日常生活中增强自信与安全感的女性。通过柔和动作、呼吸练习和身体觉察，Qi Gong 有助于放松、提升活力并改善平衡。同时，女性自卫入门会教授简单有效的技巧，帮助学习如何保护自己。整个课程在温暖、友善的氛围中进行，并特别适应老年女性的需求。通过 Kali Eskrima 学习武术入门 菲律宾自卫武术，使用武器练习（男女混合课程）；图片来源：@Shaktibudo 什么是 kali Eskrima 和 panatukan？Kali Eskrima 是一门菲律宾传统武术，尤其可以学习如何使用各种武器和日常物品进行自我防卫。练习使用 30 cm 的竹棍或木棍。通过学习操控武器，你会获得更贴近现实的方式，从而更好地应对持械攻击。除了学习使用棍棒，训练还会进一步延伸到其他武器以及各种可在自卫中发挥强大作用的物品。Panatukan（dirty boxing）非常适合街头格斗，也包括徒手训练，将身体的各个部位都作为武器来使用。
来源: paris.fr — 照片: Ecole Shaktibudo