来源日期：2026-05-25
关闭 您对此主题感兴趣吗？
当编辑部发布关于以下主题的文章时，您将收到电子邮件通知：培训、工作、雇员
关闭 该主题已添加到您的提醒中
当编辑部发布关于以下主题的文章时，您将收到电子邮件通知：培训、工作、雇员。
您可以随时在我的账户 > 我的提醒中取消订阅。
在酷暑中保护自己及亲人 发布于 2026年5月26日 - 公共服务 / 法律与行政信息局（总理府）
酷热时期再次来临，可能对弱势群体造成严重的健康影响（如疲劳、恶心、头痛、头晕、痉挛、脱水、中暑等）。卫生部提醒大家采取防护措施。
高温峰值是指持续时间较短（1至2天）的强烈炎热时段，或是持续较长时间的高温天气。而热浪事件则表现为白天和夜间均出现极高温度，且连续至少3天。您可以在卫生部网站上找到应对热浪的主要卫生准则。
养成正确的习惯
暴露在高温下对所有人的健康构成重大风险，尤其是对最脆弱的人群：老年人、婴幼儿、孕妇、残疾人或慢性病患者、服用某些药物的人以及生活困难者。简单的措施可以避免严重事故，如脱水或中暑。即使在身体出现轻微不适迹象时，也不要犹豫采取所有必要的预防措施，即使这些迹象看似微不足道。
与高温相关的主要疾病包括可能导致眩晕、不适、肌肉痉挛和脱水的疲劳。其他症状如便秘、体重减轻、低血压和心动过速也可能出现。最严重的风险是中暑，它可能导致死亡。
随着气温升高，身体难以调节体温，可能出现其他症状：皮肤发热、发红和干燥、头痛、恶心、嗜睡以及异常的攻击性行为。
请通过采取以下措施来保护自己：
-
多喝水；对于容易呛咳的人，优先选择凝胶状水或气泡水；
-
避免饮用含咖啡因较高的饮料，如咖啡、茶，或含糖量极高的饮料，如汽水；
-
弄湿身体；
-
关闭百叶窗和窗户；
-
选择温和的活动；
-
食用清凉且均衡的食物；
-
关心最脆弱者的状况；
-
如遇不适，请拨打急救电话 15。
监测饮食也很重要。确保摄入足够的食物，如有需要可在一天内分次进食，并保持均衡饮食，优先选择含水量高的食物（水果、生蔬菜、蔬菜、冷汤、果泥等）。最后，避免食用或饮用冰冻产品。
保持室内凉爽
生态转型署 (Ademe) 提供了这些建议，以保持您的住所凉爽：
-
白天，一旦阳光照射到窗户上，或在早上出门工作前，就应关闭百叶窗。当室外温度超过室内温度时，也要关闭窗户。如果您的住所朝向多个方向，请保持向阳面的窗户关闭，背阴面的窗户打开，以便形成空气对流。
-
为了通过水分蒸发冷却房间，您可以在背阴面打开的窗户前挂一块湿布。
-
晚上打开窗户，创造空气流通，以排出室内积聚的热量。
-
使用风扇和喷雾器。您可以在风扇前放置冰块或冰袋。
-
避免使用产生热量的电器：电热板、烤箱等。
您还可以在玻璃上贴隔热膜，它们可以在太阳辐射进入房间之前阻挡高达90%的太阳辐射。
如需实时气象信息，法国气象局 (Météo France) 的警戒地图每天至少在6点和16点更新两次，请访问 vigilance.meteofrance.fr。
最脆弱人群：注册高温预警名单
高温预警名单旨在在市镇文件中登记希望在热浪期间获得帮助的人员。这是一项免费且保密的服务。市长有义务建立并更新这份市镇实名名单。该文件旨在定位风险最高的人群，在警报期间，其所在城市的部门将定期联系他们，以确保他们不需要帮助。在这些电话中，工作人员还会提醒基本的预防脱水和建议降温的方法。如果被叫者未接听电话，且未接听被视为令人担忧，负责这些电话的市镇社会行动中心 (CCAS) 可以联系市政警察，警察将前往现场，并在必要时最终联系消防队。
某些类别的人员可以注册此名单，前提是他们居住在家中：
-
65岁及以上的老人；
-
60岁以上并被认定为丧失工作能力的人；
-
成年残疾人；
-
最脆弱的人群（独居者、接受医疗治疗者、孕妇等）。
注册申请应由相关人员（或其法定代理人）或第三方（当事人的亲友或为其提供服务的人员）提出。
要了解确切程序，请咨询您的市政府。
当3级高温计划启动时，高温预警名单才会启用：这一级别对应于 intense 炎热时期（平均34度），夜间温度保持在较高水平，即连续3天以上平均温度高于20度。
另见
-
高温：雇主的义务是什么？ 公共服务
-
热浪期间的建议 卫生部
-
更好地适应高温的技巧和妙招 法国公共卫生局
-
首次高温和热浪：采取哪些措施进行防护？ 国家医疗保险基金 (Cnam)
日程安排
-
2026年6月1日至2027年1月15日 高等教育 如何受益于Parcoursup流动援助？ 发布于2026年5月12日
-
2026年6月24日至7月21日 打折季 2026年夏季打折季的日期是什么时候？ 发布于2026年5月7日
-
从2025年6月20日起 可持续消费 能源标签自6月20日起扩展至智能手机和平板电脑 发布于2025年6月12日